Kegemukan Dapat Dicegah

Memiliki berat badan berlebih memang hal yang menakutkan bagi wanita.Selain karena tidak sedap di lihat, ternyata kegemukan pun tidak baik bagi kesehatan tubuh. Bisa dibilang tubuh yang memiliki berat badan yang berlebih adalah tempat berkumpulnya penyakit.

Oleh sebab itu jagalah agar tubuh lo tidak memiliki berat badan berlebih. Tetapi bukan berarti Anda harus memiliki badan yang super slim loh, hal itu pun juga tidak diperbolehkan. Jika lu melakukan diet, dietlah dengan benar dan tidak berlebihan. Jangan lo percaya dengan iming-iming yang mengatakan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan instant. Hal ini jelas sangat tidak benar. Ada beberapa hal yang harus dilakukan, jika Anda menginginkan berat badan ideal. Anda bisa kok mencegah kegemukan pada diri sendiri, lihat yuk apa saja sih cara-caranya.

1. Biasakan makan teratur, jika sudah masuk waktu jam makan pagi, siang dan malam biasakan untuk makan tepat waktu. Jangan dimajukan atau dimundurkan jam makan lu, karena perubahan
waktu dapat memicu terjadinya kompensasi yang berlebihan pada jam makan berikutnya. Makan yang berlebihan ini dapat menyebabkan berat badan lu naik.

2. Batasi jumlah makan, terutama karbohidrat yang terdapat pada nasi dan roti. Perbanyaklah makan sayur dan buah dalam menu makan lu.

3. Jangan menyambi pada waktu lu makan, seperti menonton tv atau membaca buku karena tanpa disadari makan lu akan bertambah banyak.

4. Kunyahlah makanan yang lu makan, selain bagus untuk pencernaan ternyata mampu membuat Anda membatasi jumlah makanan yang masuk.

5. Cepatlah membereskan meja makan lu sehabis makan, karena sisa makanan yang terlihat bisa membuat lu ingin lagi, lagi dan lagi. Jika hal ini terjadi berarti makanan lu menjadi lebih banyak.

6. Stop Ngemil. Walaupun ngemil tergolong makanan ringan, tetapi tetap saja ngemil memiliki peranan dalam menaikkan berat badan lu. Gantilah ngemil lu dengan buah, selain mengenyangkan ternyata bagus juga untuk kesehatan.

7. Untuk makan malam, makanlah lebih awal atau minimal dua jam sebelum tidur. Tentu saja porsi makan malam lu lebih sedikit jika dibandingkan dengan makan siang. Mengapa lebih awal? Hal ini dimaksudkan agar makanan yang lu makan tidak langsung menjadi lemak. Biasanya pada malam hari aktivitas lu lebih sedikit jika dibandingkan dengan aktivitas siang.

Dan yang paling utama agar lu terhindar dari kegemukan, lu harus berolahraga Cara ini memang tidak bisa ditawar lagi. Lakukan olahraga secara teratur sampai badan lu berkeringat. Jk berkeringat itu tandanya lemak lu terbakar dan tubuh pun menjadi langsing.

ika_ajach wrote:

duhhhhhhhhh

klo aq masalah na susah bgt wat nambah berat badan

segala cara udah d lakuin tp kok ga berhasil jg ya

:scratch: :scratch: :scratch: gmn dunkkkkkkkkkkk :scratch: :scratch: :scratch:

kalau buat itu mah gampang resep nyaini aku kasih tau resep buat nambahin berat badan
antara lain :
1) istiharat cukup
2) makan teratur dan seimbang
3) olah raga tiap hari
4) menjaga pola hidup
5) pacaran tiap hari
6) buat yang sering kojom di kurangi karena mengganggu metabolisme tubuh
7) jangan sering -2 melakukan kimpoi karena mnerusak sel 2 tubuh


nahh ini tips sederhana saja silahkan mencoba